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2012-11-29 點閱數 1397
注意電腦造成的傷害

我在大學的時候﹐曾經有一位審計學老師印象讓我很深刻
。她非常的年輕﹐漂亮而且又很有才華。我常常在課堂上
, 如果她在企業界的話﹐那真的不得了。然而有一天﹐
她告訴我們一個故事。她花了整整一堂課的時間﹐來懇求
我們打字千萬要注意姿勢。

她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。沒
想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開
始無法控制的發抖。她本來還想打完﹐卻沒想到越來越嚴
重。醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。醫生
也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的工
作﹐叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她沒有哭﹐但是我們
可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及後悔。

她很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說:這是可以預防的﹐千萬
不要像她一樣﹐我們還有選擇。然而事情過了已久﹐課堂
裡教了什麼我大概也都忘記了。但每當我打字打到手有點
酸的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮
嚀我要休息。這張網頁就是獻給她及其他熱心的患者。因
為有了他們的熱心﹐我們才有機會覺醒。希望大家能把握
這個選擇﹗

什們是 RSI:

英文全名叫Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為
重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經壓迫症 (症狀包括
手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊椎神經傷害﹐頸部
及腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超
過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼
痛等症狀。

如何預防:

大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。要常
休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠
處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。平常要仔細聽
取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟
您講他有點不太對勁﹐他需要休息。我還要強調一點預防
勝於治療。就像我們老師說的一樣﹐她願意付出一切代價
來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。

打字注意事項﹕

每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一
下自己的手指﹐手﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用
來走更遠的路。打字時手腕不應該讓它放置在桌面上或任
何東西上。

應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我,這樣會感
覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的
時候才可把手腕完全放下。鍵盤應該低到肘不需要往上彎

打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。

打複合鍵鈕時﹐比如CTR-CALT-F時﹐應該要用兩隻手來
完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。

滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能
手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您
手腕的力量。

常常給您的手充分休息。包括暫時不打字時﹐可把手放在
大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放鬆十秒鐘﹐讓您
的手有足夠的時間恢復。每過一個小時﹐你應該最少休息
十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐伸展一下您的手﹐肩
膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。

視力保建注意事項﹕

我國近視率普遍過高。視力保健在今日的時代是更加重要
。而衛生署也曾編印終端機視力保健須知手則。

如果使用不當或休息不足可能會照成眼痛﹐紅眼﹐視力模
糊﹐近視加深﹐等症狀。尤其是孩童視力問題更是令我們
擔憂。要把視力傷害降到最低需要靠硬體﹐環境﹐習慣﹐
及保健運動的配合。注意事項如﹕銀幕應在你的正前方﹐
最少要保持一個手臂的距離。

眼睛的水平應比銀幕最上方還高一點。
每看銀幕20分鐘應往遠處看最少20秒﹐或閉目休息一分鐘。

每小時應最少離位休息十分鐘﹐最好能看看遠處。學童則
是半小時一次。眼睛常閃可幫助眼睛休息及潤滑等作用。

盡可能避免反射光﹐銀幕應離窗戶或任何光源90度﹐可考
慮買個濾鏡。如果你常從紙上讀取資料打入電腦﹐最好能
買一個銀幕文件夾﹐把文件固定在銀幕旁。這樣可避免您
的眼精太常換焦。

保持一個清淨的銀幕﹐很多人都常看骯髒的銀幕﹐事實上
油垢跟灰塵容易照成反射﹐增加你眼睛讀取的困難度。字
體及影像盡可能放大一點﹐方便讀取。
 

 

感謝 沈昭南 提供

 

 

 

 
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